ورزش میتواند آثار زیانبار بدخوابی را کاهش دهد
تاریخ انتشار: ۲۴ فروردین ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۵۲۴۷۹۸
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صدا و سیما؛ تحقیقات نشان میدهد روزانه نیم ساعت ورزش میتواند پیامدهای خطرناک کم خوابی و پرخوابی همچون التهاب و اختلالات متابولیک جلوگیری کند.
به گزارش شبکه تلویزیونی سی بی اس نیوز، نتایج تحقیق تازه پژوهشگران چینی روی ۹۲ هزار شخص بالغ ۴۰ ساله و مسنتر نشان میدهد خطر مرگ افراد کم خواب و کم تحرک دو و نیم برابر بقیه است و ورزش میتواند این خطر را از بین ببرد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
ابتدا برآورد شده است یک سوم ما کم خواب یا پرخواب هستیم که در هر دو حالت شخص در معرض ابتلا به مجموعهای از بیماریها از جمله بیماریهای قلبی، چاقی و زوال توان شناختی قرار میگیرد. اما ورزش شاید از بروز چنین پیامدهایی جلوگیری کند. پژوهشگران چینی در تحقیقی تازه به بیش از ۹۲ هزار شخص بالغ ۴۰ ساله و مسنتر دستگاه ثبت فعالیت متصل کرده اند تا مقدار خواب و فعالیت بدنی آنها را اندازه گیری کنند. اشخاصی که تحرک بدنی کمتری داشتند و کمتر میخوابیدند، احتمال مرگشان در ۷ سال آینده ۲.۵ برابر بقیه بود. اما در افراد بدخوابی که هر روز ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط یا سنگینی داشتند، این خطر اساساً بین رفت. پژوهشگران میگویند ورزش میتواند از التهاب و اختلالات متابولیک مرتبط با بیماریهای قلبی و سایر بیماریهای خطرناک جلوگیری کند. یعنی من باید تحرک داشته باشم، چون خوب نمیخوابم.
منبع: خبرگزاری صدا و سیما
کلیدواژه: ورزش می تواند
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.iribnews.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری صدا و سیما» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۵۲۴۷۹۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
این میوه را حتما قبل از خواب بخورید
آفتابنیوز :
برخی محققان به این نتیجه رسیده اند خوردن موز میتواند برای رفع کم خوابی مفید باشد.
موز منبع خوبی از منیزیم است که میتواند با شل کردن ماهیچهها به خواب راحت شبانه کمک کند.
این میوه سرشار از مواد مغذی از جمله منیزیم، پتاسیم، اسید آمینه تریپتوفان، ویتامین B ۶، فیبر و کربوهیدرات است. دقیقاً همین مواد مغذی هستند که کمک قابل توجهی به بهبود خواب میکنند. برای مثال، پتاسیم و منیزیم، فشار خون را کاهش داده و گروههای عضلانی را آرام میکند. این دو اثر در حال حاضر منجر به خواب راحت و آرامتر میشوند.
موز، فرآیند هضم را بهبود میبخشد. اسید آمینه تریپتوفان یک تنظیم کننده طبیعی خواب است که حتی در برخی از داروهای بی خوابی استفاده میشود. با پیوستن تریپتوفان به منیزیم، بدن شروع به تنظیم تولید سروتونین و ملاتونین میکند.
هورمون اول به کاهش استرس کمک میکند، در حالی که هورمون دوم باعث میشود که فرد خوب بخوابد.
موز باعث افزایش وزن نمیشود و به راحتی توسط بدن جذب و هضم میشود. بهتر است این میوه به عنوان آخرین وعده غذایی، حداقل یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب میل کنید
منبع: خبرگزاری برنا